अगर आपके गर्भ में पल रहे हैं जुड़वा बच्चे, तो यह 7 आहार आपके लिए अमृत समान है | 7 food diet for twin baby mothers
अगर आपके गर्भ में पल रहे हैं जुड़वा बच्चे, तो यह 7 आहार आपके लिए अमृत समान है | 7 food diet for twin baby mothers
7 food diet for twin baby mothers
यदि आप गर्भवती हैं और आपको ट्विन्स होने वाले हैं तो ये 7 आहार आपके लिए उत्तम हैं। IF you have twins in your womb then must try these 7 food.
यदि आपके गर्भ में जुड़वां बच्चे हैं तो आपके लिए यहाँ ऐसे आहार की सूची दी गई है (list of diet) जो आपके स्वास्थ्य के लिए लाभदायक हैं। यदि आप मां बनने वाली हैं जिसको अभी अभी पता चला है कि वह जुड़वां बच्चों की मां बनने वाली है तो आप बहुत खुश (you must be very happy) होंगी, हैं न? खैर क्या आप जानती हैं कि यदि आप जुड़वां बच्चों को जन्म देने वाली हैं तो स्वस्थ (for healthy babies) रहने के लिए आपको कुछ सुपर फूड्स का (must try these 7 super foods) सेवन अवश्य करना चाहिए?
उसी प्रकार जब आप एक बच्चे की मां बनने वाली होती हैं तो यह समय भी तनावपूर्ण (same stress) होता है। जिस समय कोई महिला गर्भवती (women get pregnant) होती है उसी समय से वह अपनी जीवनशैली में परिवर्तन कर देती हैं (changes in life style) ताकि गर्भावस्था के दौरान वह और उसका बच्चा स्वस्थ रहें। गर्भवती महिला को स्वस्थ आहार का सेवन करना बहुत आवश्यक है (healthy diet is must in pregnancy) क्योंकि उसके द्वारा लिए गए आहार से ही उसके पेट में पलने वाले बच्चे को पोषक तत्व (nutrients) मिलते हैं। माता का आहार जितना अधिक स्वस्थ होगा बच्चा भी उतना ही (eat healthy food for your baby) स्वस्थ होगा। इसके अलावा गर्भावस्था के दौरान पोषक आहार लेने से गर्भावस्था से संबंधित कई परेशानियां (healthy diet can solve lots of health problems) भी दूर हो जाती हैं।
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अत: यदि आप जुड़वां बच्चों की मां बनने वाली हैं तो कुछ ऐसे खाद्य पदार्थ हैं जिन्हें आपको अपने आहार में अवश्य शामिल करना चाहिए. 7 food diet for twin baby mothers
- नट्स सूखे मेवे- Nuts, Dry Fruits: नट्स में विटामिन्स और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स (vitamins and omega) प्रचुर मात्रा में होते हैं और इससे आपके अजन्मे जुड़वां बच्चों को भरपूर पोषण प्राप्त (give nutrients to unborn twins) होता है।
- दूध- Milk: आप चाहे जुड़वां बच्चे की मां बनने वाली हो या एक बच्चे (mother of twins or single) की, दूध एक ऐसा पदार्थ है जिसका सेवन गर्भवती महिला (milk is a must drink for every one) को अवश्य करना चाहिए, क्योंकि दूध में पोषक तत्व बहुत अधिक मात्रा में होते हैं।
- दही- Curd: दही में कैल्शियम प्रचुर मात्रा (good source of calcium) में होता है। जुड़वां बच्चों की मां बनने वाली महिला को बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता (need lots of calcium) होती है क्योंकि बच्चों के हड्डियों और दांतों के विकास के लिए (for growth of teeths and bones of babies) बहुत अधिक कैल्शियम की आवश्यकता होती है।
4.फिश- Fish: यदि आप जुड़वां बच्चों को जन्म देने वाली हैं और आपको फिश से कोई एलर्जी नहीं है (not allergic to fish) तो ऐसी फिश जिसमें मरकरी की मात्रा कम हो, का सेवन करना भी आपके लिए अच्छा होता है (eat fish for vitamin E) क्योंकि इसमें विटामिन ई प्रचुर मात्रा में पाया जाता है।
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7 food diet for twin baby mothers
- चना- Chana: काबुली चना या चने में प्रोटीन प्रचुर मात्रा (solid source of protein and iron) में पाया जाता है। यदि आप जुड़वां बच्चों को जन्म देने वाली हैं तो आपको इसका सेवन अवश्य करना चाहिए (must eat them in pregnancy) ताकि आपके बच्चे की मांसपेशियों का विकास (for growth of muscles) उचित तरीके से हो।
- अंडा- Eggs: अंडे में विभिन्न पोषक तत्व जैसे विटामिन्स (vitamins), प्रोटीन्स (proteins) और मिनरल्स (minerals) प्रचुर मात्रा में पाए जाते हैं अत: इससे जुड़वां बच्चों की गर्भावस्था में बहुत अधिक फायदा (too much helpful) हो सकता है।
7. पालक- Spinach: पालक में आयरन प्रचुर मात्रा में पाया जाता है। पालक स्वस्थ रक्त कोशिकाओं के विकास (good in growth of healthy blood cells/tissues) में सहायक होता है।
