जानिये चेहरे का मोटापा कम करने के लिए आसान व्यायाम एवंम योगा , Know The Best Ways To Reduce Face Fat By Exercise and Yoga
जानिये चेहरे का मोटापा कम करने के लिए आसान व्यायाम एवंम योगा , Know The Best Ways To Reduce Face Fat By Exercise and Yoga

जानिये चेहरे का मोटापा कम करने के लिए आसान व्यायाम एवंम योगा – Know The Best Ways To Reduce Face Fat By Exercise and Yoga

जानिये चेहरे का मोटापा कम करने के लिए आसान व्यायाम एवंम योगा – Know The Best Ways To Reduce Face Fat By Exercise and Yoga

आजकल मोटापा (Fat) इतना अधिक बढ़ (increases too much) गया है की हर व्यक्ति में मोटापा देखने को मिल ही जाता है. आमतौर पर खराब खानपान (bad eating habits) और जीवनशैली (change in lifestyle) के चलते लोग मोटापे का तेजी से शिकार (victim of obesity) हो रहे हैं. शरीर में अधिक मोटापा अच्छा (fat not looks good) नहीं लगता.

अधिक मोटे शरीर में कई रोग होने की (more possibility of diseases) सम्भावना होती है. वजन कम करने के लिए हम कई प्रयत्न (trying so many things) करते हैं और अपने चेहरे पर ध्यान नही (no care of face) देते जिससे चेहरे पर भी एक्स्ट्रा चर्बी (extra face on face) जमने लगती है. यदि अधिक मोटा चेहरा हो तो ये भी हमारी खूबसूरती को (reduces the beauty) कम करता है.

चेहरे का मोटा होना बचपन (good in childhood only) में ही अच्छा लगता है उम्र बढ़ने (age grows) के साथ-साथ हमारा चेहरा भी मोटा होने लगता है. जिससे हमारे खूबसूरती में (bad effect on our beauty) बुरा प्रभाव पड़ता है. हम अपने चेहरे पर अधिक ध्यान नही देते (no proper care of face) जिसके कारण हमारा चेहरा हमारे शरीर के अनुसार ढल नही पाता और खूबसूरत चेहरा (good face looks dull) भी बदसूरत लगने लगता है.

चेहरे को पतला (making face thin) करने और चेहरे की चर्बी को कम (reducing face fat) करने के लिए आप कुछ आसान टिप्स की मदद (help of easy tips) लें सकते हैं. इन टिप्स की मदद से आप अपने चेहरे की एक्स्ट्रा चर्बी (can reduce extra fat on face) को कम करके अपने चेहरे को खूबसूरत (make face beautiful) बना सकते हैं.

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चेहरे को पतला करने के लिए कपोल शक्ति विकासक क्रिया – Developer Action Yarn Strength

कपोल शक्ति विकासक क्रिया को करने के लिए सबसे पहले सुखासन की स्थिति (sit in sukhasana situation) में बैठ जाए. अब अपने दोनों हाथो उंगलियो (fingers of both hands) से नाक के छेदों को बन्द लें. अब अपने गालो को फुलाये तथा अपनी सांस को अपनी क्षमता (stop breathing as per your capacity) के अनुसार रोके. अब धीरे-धीरे सांस (inhale breath slowly) को बाहर निकाले. इस विधि को रोजाना 20 बार करें. इससे आपके चेहरे से एक्स्ट्रा चर्बी (reduce extra face fat) कम होने लगेगी.

चेहरे को पतला करने के लिए पद्मासन में बैठे – Sitting in Lotus Posture

चेहरे की चर्बी को कम करने से लिए सबसे पहले पद्मासन (sit in padmasana) की स्थिति में बैठ जाए. अब अपने मुह को जैसे पशु (like animals) चारा खाने के बाद जुगाली करते हैं वैसे चलाये. रोजाना इस क्रिया को कम से कम दो मिनट तक करें. इससे चेहरे की चर्बी कम होने लगेगी. (you can use chewing for this).

चेहरे को पतला करने के लिए गालों को थपथपायें -Pat Yourself on Cheeks)

चेहरे को पतला बनाने के लिए गालों को थपथपाना  (tapping cheeks is good too) भी फायदेमंद होता है. इसके लिए सबसे पहले सुखासन की स्थिति में बैठ (si in sukhasana) जाए. अब अपने हाथो की उंगलियो से (fingers of hands) अपने गालो को थपथपाये. इस क्रिया (activity) को रोजाना पांच मिनट तक करें. इससे चेहरा पतला होने लगेगा.

चेहरे को पतला करने के लिए अंगूठों को मुंह में डालें (Put Thumbs in Mouth)

चेहरे को पतला करने के लिए सबसे पहले अपने दोनों (wear gloves in both hands) हाथों में दस्ताने पहन लें. अब दोनों हाथो के अंगूठे को , दोनों अंगूठों (both thumbs) को पूरी तरह मुंह के अंदर इस तरह डालें की ऊपर के जबड़ों (jaw) और ऊपरी होंठों (upper lips) से लगें. अब होंठो को फैलाये. इसके बाद होंठो को बन्द कर के (try to close your jaws) दबाव डाले. इस क्रिया (activity) को रोजाना कारण पांच बार करें. चेहरे में फर्क नजर (you will see difference on face) आने लगेगा.

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चेहरे को पतला करने के लिए खूब हंसे (Enjoy a Good Laugh)

हसना हमारी सेहत के (laughing is good for health) लिए बहुत ही अच्छा होता है. यह चेहरे को पतला करने के लिए एक अच्छा (good exercise) व्यायाम है. इसे करने के लिए किसी समतल (stad on slat space) जगह में खड़े हो जाए. अब इतनी जोर से हसे की (tears in eyes) आँखों से आंसू आ जाए. इससे मांसपेशियों (stretch in muscles) में खिंचाव होता है और चेहरा पतला होने लगता है.

चेहरे को पतला करने के लिए जीभ बाहर निकाले (Extracted Out Tongue)

चेहरे को पतला करने के लिए अपने मुह को (open your mouth as wide you can)  जितना हो सके खोले. अब अपनी जीभ (tongue) को बाहर निकालकर कुछ देर ऐसे ही रहे. इस व्यायम (exercise) को रोजाना 10 बार करें इससे जबड़े मजबूत (makes jaw strong) होते हैं और मांसपेशियों में खिंचाव (stretch the muscles) आता है जिससे चेहरा पतला होने लगता है.

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