जानिये सिगरेट पीने से भी ज्यादा हानिकारक होती हैं लोगो की यह आदतें | Jaaniye cigarette peene se bhi jyada dangerous hai yeh habits

जानिये सिगरेट पीने से भी ज्यादा हानिकारक होती हैं लोगो की यह आदतें | Jaaniye cigarette peene se bhi jyada dangerous hai yeh habits

कई बार हमें लगता है कि हम कोई नशा नहीं करते हैं यानि हमारे अंदर कोई भी बुरा गुण नहीं है। पर आपको बता दें कि हमारे जीवन में कई रोजमर्रा की आदतें (daily routine habits) ऐसी होती है जो बुरी लत से कम नहीं है। ये शरीर को उतना ही नुकसान पहुँचाती हैं जितना कि धूम्रपान (gives same bad effects like smoking gives) करना पहुँचाता है।

ये आदतें  मायोकार्डियल इंफ्रैक्‍शन, कॉन्‍जेन्टिल हार्ट ट्रवल, उच्‍च कोलेस्‍ट्रॉल स्‍तर (high cholesterol level), उच्‍च रक्‍तचाप स्‍तर (high BP level), मधुमेह (sugar) जैसी समस्‍याओं को जन्‍म दे सकती है।

इसलिए, इन समस्‍याओं से छुटकारा पाने के लिए एक स्‍वास्‍थ्‍यवर्धक रूटीन को फॉलो करना आवश्‍यक है (must follow healthy routine) और साथ ही कई सावधानियों को भी ध्‍यान रखना चाहिए। आपको हेल्‍दी लाइफ जीने के लिए हेल्‍दी लाइफस्‍टाइल जीना चाहिए। इसके लिए आपको अपने ऊपर ध्‍यान देना (you have to give time to yourself) होगा।

हेल्‍दी रहने के लिए दिनभर एक ही स्‍थान पर (dont sit on same place for long time) न बैठे रहें। इससे आपको आलस महसूस होगा (feeling laziness) और कई प्रकार की शारीरिक समस्‍याएं भी घेर लेगी। थोड़ी-थोड़ी देर में उठते रहें और बाकी सभी से बातचीत करें। बहुत ज्‍यादा देर तक टीवी के सामने (Avid TV for long time) न बैठें। न ही कम्‍प्‍यूटर आदि के सामने ज्‍यादा देर (dont even site in front of computer for long time)तक बैठें।

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कुछ लोगों को दिन भर कुछ न कुछ खाने की आदत (habit of eating) होती है। ऐसे में उन्‍हें अपनी खुराक का अंदाजा नहीं (no idea of their diet) रह जाता है। कई लोग हरी सब्जियों आदि का सेवन भी नहीं करते हैं (not eating green vegetables) और फास्‍ट फूड ज्‍यादा खाते हैं (eating fast food) जिस वजह से लोगों के शरीर में चर्बी बहुत बढ़ (increases fat in body)  जाती है।

जो लोग पर्याप्‍त मात्रा में नींद नहीं लेते हैं (not taking proper sleep) वो भी आसानी से बीमार पड़ जाते हैं। साथ ही उनमें हाई ब्‍लड़ प्रेशर, मोटापे (obesity) और थकान (laziness) की समस्‍या भी बहुत बढ़ जाती है। यह बहुत ही बुरी आदत (its a very bad habit) होती है।

साथ ही भोजन बनाते समय अगर गलत तरीके से ऑयल का इस्‍तेमाल किया (using refined oil in wrong way can harm your body) जाये या गलत ऑयल का इस्‍तेमाल किया जाये, तो भी शारीरिक समस्‍याएं हो सकती हैं। लेकिन कई लोगों को भोजन में ज्‍यादा तेल इस्‍तेमाल करने की गंदी आदत (avoid using extra/more refined oil) हो जाती है और वो ज्‍यादा तला भुना खाते हैं।

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