जानिये आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले 11 आहार के बारे में , Jaaniye aankhon ki roshni badhane wale 11 ahaar ke baare mein, 11 Diets that improves your eyesight, 11 Foods to Boost Health of your eyes

जानिये आंखों की रोशनी बढ़ाने वाले 11 आहार के बारे में , Jaaniye aankhon ki roshni badhane wale 11 ahaar ke baare mein, 11 Diets that improves your eyesight, 11 Foods to Boost Health of your eyes

 

आप अपनी त्‍वचा का बहुत ख्‍याल रखती हैं लेकिन आंखों का क्‍या (what about eyes) (show you the whole world beauty) जो आपको सारी दुनिया की खूबसूरती दिखाती हैं। इस बात का ख्‍याल रखते हुए अपनी आंखों के बारे में सोचना शुरू करिए (start thinking about your eyes) और उनकी रोशनी को सदा के लिए अच्‍छा बनाएं रखने के लिए उचित खाद्य सामग्रियों के बारे में सोचिए।

छोटी-छोटी बातों का ध्‍यान रखिए जैसे- धूप से आंखों (take care of eyes in sun light) को बचाइए। कहीं बाहर से आने पर तुरंत आंखों को धो लें ताकि उनमें भरी हुई धूल निकल जाएं। कुछ प्रकार के विटामिन भी होते हैं जिनके सेवन से आपकी आंखों को आराम (relief) मिलता है और उनकी रोशनी बेहतर रहती है। इन सभी विटामिनों को अपनी खुराक (diet) में शामिल करें। ऊर्जा (energy) (stress free) देने वाले फल और सब्जियों का सेवन करें। जूस पिएं और तनावमुक्‍त रहने का प्रयास करें।

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1) बादाम दूध – Almond Milk:-
एक सप्‍ताह में कम से कम तीन बार, बादाम पड़ा हुआ दूध पिएं (mix almond in milk and drink)। इसमें विटामिन ई होता है जो आंखों में कोई विकार होने लाभप्रद होता है। इसके सेवन से त्‍वचा में भी चमक आ जाती है। आप चाहें तो इस दूध में चुटकी भर काली मिर्च का पाउडर भी (mix a little bit of black pepper) डाल सकती हैं।

2) गाजर का जूस – Carrot Juice:-
गाजर, सर्दियों के दिनों (winter seasons) में बहुत अच्‍छी आती है। उन दिनों गाजर का जूस निकाल दिन में एक बार पी लें। आप चाहें तो इसमें घिसा नारियल और 1 चम्‍मच शहद भी मिला लें (also mix mashed coconut and honey), इससे स्‍वाद बहुत अच्‍छा हो जाता है।

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3) सौंफ – Saunf:-
मेंथी के दानों को रात भर भीगने (dip in water for whole night) के लिए रख दें। इसके बाद, अगली सुबह खाली पेट इसके पानी का सेवन कर लें।

4) आंवला दूध – Amla Milk:-
आंवले का दूध, बहुत लाभप्रद (very helpful) होता है। आपको इसे सुबह खाली पेट पीना (drink it empty stomach) चाहिये। इससे आंखों की रोशनी अच्‍छी हो जाती है और इससे वजन भी घटता (its reduces weight too) है।

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5) अरंडी के तेल की बूंद – Drops of Arandi Oil:-
आंखों की रोशनी अच्‍छी करने के लिए अरंडी के तेल की एक-एक बूंद आंखों में डालें। अगर आंखों में खुजली (dont use if its itching) हो तो इसका प्रयोग ना करें।

6) विटामिन ई फूड  – Vitamin E Foods:-
बादाम, गाजर (Carrot), अंडा (egg), सूरजमूखी के बीज, पपीता (papaya); ये सभी विटामिन के स्‍त्रोत (source of vitamins) होते हैं। इनके सेवन से आंखें बहुत अच्‍छी रहती हैं। इनके सेवन की आदत डाल लें (make a habit of this) और अपनी दैनिक खुराक में इन्‍हे शामिल (add in daily diet) कर लें।

7) विटामिन ए फूड – Vitamin A Foods:-
अमरूद (guava), संतरे, अनानास, लाल और हरी मिर्च (red and green chilly) और शिमला मिर्च में विटामिन ए काफी पर्याप्‍त मात्रा में होता है। इन्‍हे खाएं, ताकि आपकी आंखें हमेशा अच्‍छी रहें और कभी उन पर चश्‍मा न (no spectacles) लगे।

8) विटामिन सी फूड – Vitamin C Foods:-
तरबूज, दूध, टमाटर, लैट्टस, अंगूर में विटामिन सी होता है जो आंखों को हमेशा कूल (cool) रखता है। इसलिए इनका सेवन भी आवश्‍यक (important) होता है।

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  1. Meri Aankho me chasma laga he
    bayi ankh me 0.5 or dahine ankh me 1 no ka mene 5 doctro ko dikhaya to unhone
    Chasma ke liye bataya unke bataye anusar davai kiya par chasma ke bagair
    muje dahine ankh se bahot dhundhla dikhta he me chasma hatana chahta Hu
    Please muje koi upay bataye
    Kya operation karana achha rahega?

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