जानिये प्रोटीन डाइट लेने से कैसे होता है वजन कम | Jaaniye protein diet lene se kaise hota hai wajan kam | Know how to reduce weight by taking protein diet

Weight Loss ke Nuskhe

जानिये प्रोटीन डाइट लेने से कैसे होता है वजन कम | Jaaniye protein diet lene se kaise hota hai wajan kam | Know how to reduce weight by taking protein diet

 

ऐसे कई तरीके (tricks) हैं जिसकी मदद से आप अपना वजन कम (you can reduce weight) कर सकते हैं और फैट को बर्न (burn the fat) कर सकते हैं। कई लोंगो का मानना है कि खाना कम करके (by reducing food in daily routine) और एक्‍सरसाइज (by doing exercise) की मात्रा बढा कर के ये काम किया जा सकता है।

लेकिन ऐसे भी कई दूसरे लोग हैं जो मानते हैं कि अगर खाने में प्रोटीन की मात्रा बढा दी (increase protein in your food) जाए तो भी वजन आराम से घट (easily reduce the weight) सकता है।

अगर आपको 80 किलो वजन कम करना है तो, 80-175 ग्राम प्रोटीन का सेवन करें। यदि आप वेजिटेरियन (vegetarian) हैं और चिकन या अंडे (not eating chicken or egg) का सेवन नहीं कर सकते तो, वे प्रोटीन का सेवन करें, जिससे आपको अच्‍छी मात्रा में प्रोटीन मिले।

CLICK HERE TO READ: Motapa kam karne ke kuch tasty nuskhe | Tasty Tips and tricks for weight loss

CLICK HERE TO READ: Jeere se motapa ghatane ke nuskhe, weight loss by using jeera

यदि आपको बार बार भूख लगती है तो प्रोटीन युक्‍त आहार से अच्‍छा (protein food is good) और कुछ भी नहीं है। प्रोटीन में भूख को दबाने वाला गुण पाया जाता है जो पेट भरने के 20 मिनट पहले ही आपको भूख खतम होने का एहसास (feel) करवा देगा।

इसके अलावा प्रोटीन युक्‍त आहार खाने से खून में इंसुलिन का लेवल भी नहीं बढ़ता (insulin level not increasing in blood)। वर्ककाउट (workout) के बाद अपने शरीर की मासपेशियों (muscles) को दुबारा एनर्जी से भरने के लिये प्रोटीन शेक दीजिये।

वजन कम करने में टॉप क्‍वालिटी (top quality) का प्रोटीन काफी सहायक होता है । यदि आपकी बॉडी ढेर सारी कसरत के बाद रोजानरा जरुरी अमीना एसिड (amino acid) और प्रोटीन नहीं प्राप्‍त कर पाती, तो वह बची कुती मसल टिशू पर ही निर्भर (depend on tissues of muscles) करेगी। इसलिये आपको जरुरत भर का प्रोटीन रोज खाना चाहिये।

अगर आप नॉन वेज खाते हैं तो, मछली (fish), अंडा, बिना वसा का मीट, वे प्रोटीन या सोया (soya) आदि खा सकते हैं।

gharelu nuskhe, dadi maa ke nuskhe, desi nuskhe, दादी माँ के नुस्खे , देसी नुस्खे

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *