एक महीने में ऐसे घटाएं बिना एक्सरसाइज किये अपना वजन | Ek mahine mein aise ghataye bina exercise kiye apna vajan | Tips to loose weight in a month without doing exercise

Weight Loss ke Nuskhe

एक महीने में ऐसे घटाएं बिना एक्सरसाइज किये अपना वजन | Ek mahine mein aise ghataye bina exercise kiye apna vajan | Tips to loose weight in a month without doing exercise

 

यहां कुछ टिप्स (tips) दिये गये हैं जिसके जरिये बिना जिम (without going gym) गये आप अपना वजन कम कर सकते हैं।

– वजन कम करने के लिए रोज सोडा पीना (avoid drinking soda) बंद करें।

– खूब पानी पीयें। (drink too much water)

– भोजन में सब्जियां (vegetables), फल (fruits), प्रोटीन की मात्रा ज्यादा लें।

– मलाईदार पेय पदार्थ और आइसक्रीम (ice-cream) न खाये।

– मीठा स्नैक्स (sweet snacks), प्रोसेस्ड चिप्स, फ्रोजेन ट्रिट्स और अन्य जंक पूड्स (junk foods) न खाएं और न ही किचन (kitchen) में स्टोर करें

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– हेल्दी फूड्स (healthy foods) और फ्रेश फ्रूट्स, लो फैट्स तथा लो कैलोरीज फूड्स खाएं (eat low calories food) और अपने किचन में स्टोर करें

– फ्रूट जूस (fruit juice) की जगह फ्रेश फ्रूट्स (fresh fruits) का इस्तेमाल करें।

– पीने में शराब की मात्रा धीरे-धीरे कम करें हो सके तो पीना छोड़ दें। (avoid drinking whiskey)

– वसायुक्त भोजन न करें, और भोजन में सलाद की मात्रा बढ़ाएं। (Avoid fatty food)

– सुगर (sugar) और कॉफी (coffee) में कटौती करें क्योंकि ये भूख कम करेगा जिससे आपको थकावट महसूस हो सकती है।

– मीट (meat), फ्राइड डिशेस (fried dishes) और अन्य अधिक वसायुक्त भोजन में कटौती करें।

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