These 15 Tips and Tricks Gives You Relief From Stress in 10 Minutes , यह 15 नुस्खे 10 मिनट में तनाव दूर भगाएं, know how get relief from stress and anxiety
These 15 Tips and Tricks Gives You Relief From Stress in 10 Minutes , यह 15 नुस्खे 10 मिनट में तनाव दूर भगाएं, know how get relief from stress and anxiety

These 15 Tips and Tricks Gives You Relief From Stress in 10 Minutes – यह 15 नुस्खे 10 मिनट में तनाव दूर भगाएं

These 15 Tips and Tricks Gives You Relief From Stress in 10 Minutes – यह 15 नुस्खे 10 मिनट में तनाव दूर भगाएं

    1    जब टेंशन आए तो ये आजमायें – Try This in Tension

    जिंदगी सबसे बड़ा नाटक (act) है। यहां किसके साथ कब और क्‍या हो जाए, कुछ कहा नहीं (nothing can be tell) जा सकता। एक पल में हंसना (laugh) है, तो दूसरे ही पल आंखों में आंसू (tears) आ जाते हैं। सुख-दुख जो जीवन के (life)  दो पहलू हैं। लेकिन, सुख-दुख के इस खेल (play) में यदि हम सकारात्‍मक रहें (be positive) तो काफी हद तक दर्द को कम (relief from pain) किया जा सकता है।

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    2    मुस्कुराइये कि आप खास हैं – Smile! Because You Are Special

    वक्‍त कैसा हो भी, मुस्‍कुराने की कोशिश (try to smile) कीजिए। भले ही आपको ऐसा अहसास (feel) हो कि आपके जीवन (life) में इतना कठिन वक्‍त (hard time) कभी नहीं आया, लेकिन अपने चेहरे पर मुस्‍कान (smile on face) कायम रखने का भरपूर प्रयास कीजिए। शोध में यह साबित (research proves) हो चुका है कि मुस्‍कान चाहे नकली ही क्‍यों न हो, वह हमें भीतर से सशक्‍त (make strong from inside) बनाती है और साथ ही दूसरों को प्रभावित (effect) भी करती है। इससे यह भी संकेत (sign) जाता है कि आपसे बात की जा सकती है और आप दूसरों की बात सुनने (ready to listen others) के लिए तैयार हैं।

    3    ध्यान दिलाये आराम – Meditation Gives Relief

    यदि आप सकारात्‍मक (positive) रहना चा‍हते हैं तो ध्‍यान को अपने जीवन का अंग (part of life) बनाइए। रोजाना केवल पांच से दस मिनट का ध्‍यान (meditation) ही आपको भावनात्‍मक और शारीरिक रूप (physically) से ऊर्जावान बनाता है। ध्‍यान से आप प्रसन्‍न (happy) रहता हैं और साथ ही इससे आपके लिए आपको अपने अंतर्मन (inner soul) से जुड़ने में आसानी होती है।

    4    जानवरों से खेलें – Play With Animals

    अपने पालतू जानवर (pet animal) के साथ वक्‍त बितायें। इससे न केवल आपको मानसिक खुशी (mental happy) मिलेगी, बल्कि आपको कई अन्‍य स्‍वास्‍थ्‍य लाभ (other health benefit) भी होंगे। शोध में यह साबित (research proves) हो चुका है कि पालतू जानवर रक्‍तचाप को नियंत्रित (control blood pressure) कर आपको मानसिक रूप से शांत (mentally calm)बनाये रखने का काम करते हैं। जब पालतू जानवरों पर ध्‍यान (care pet animals) नहीं दिया जाता, तो वे खुल को अकेला (feeling alone) समझने लगते हैं। तो, उनके साथ समय बिताने से आप उन्‍हें और स्‍वयं दोनों (both live happily) का खुश रख सकते हैं।   

    5    संगीत मन का मीत – Music is Your Friend

    जब कभी आपका मन (feeling sad) उदास हो, तो फौरन अपना पसंदीदा संगीत सुनना (listen favorite music) शुरू कर दें। यह मूड सुधारने का कारगर (effective trick) उपाय है। यदि संभव (possible) हो तो सुनते-सुनते अपने पसंदीदा गीत को गुनगुना (singing) भी शुरू कर दें। तनाव को दूर कर स्‍वयं को ऊर्जावान (energetic) बनाने का यह कारगर (effective weapon) हथियार है।   

    6    सजना है मुझे – Do Some Makeup

    खुद से प्‍यार (love yourself) करें और सजना शुरू कर दें। सजने-संवरने से आप अपने बारे में बेहतर (feel better) महसूस करते हैं। एक अच्‍छा और सुंदर कपड़ा (beautiful cloth) न केवल आपके बाहरी रूप को संवारता है, बल्कि आपके मन को भी शांतचित करता है और साथ ही आपको (inner happiness) भीतरी प्रसन्‍नता भी देता है।   

    7    हंसी मजाक से मिलेगी राहत – Fun Gives Relief

    मन दुखी होने पर आप फनी वीडियोज (help of funny videos) का सहारा लीजिए। इस तरह के वीडियो आपके मूड को दुरुस्‍त कर आपके आत्‍म-विश्वास (increase self confidence level) के स्‍तर को बढ़ाते हैं। फनी वीडियो देखकर आप हंसेते (laugh) हैं जिससे हमारा इम्‍यून सिस्‍टम (immune system) और हृदय गति सुधरती है।   

    8    चॉकलेट की मिठास जगाए आस – Chocolate is a Hope of Sweetness

    चॉकलेट को अवसाद दूर (chocolate is a stress remover) करने का उपयोगी तरीका माना जाता है। इसमें मौजूद थियोब्रोमाइन मस्तिष्‍क (brain) में ऐसी क्रिया उत्‍पन्‍न करता है, जिससे हम अधिक प्रसन्‍न रहते हैं। तो  अगली बार आपको उदासी की कड़वाहट (bitterness of sadness) घेरे तो चॉकलेट की मिठास से उसे दूर भगाएं।

    9    कुदरत का आंचल खिलाये तनमन – Spend Time in Nature

    फूल आपकी मन को प्रसन्‍न करने वाली (increases feeling of happiness) भावनाओं को बढ़ाते हैं। इससे हमारे व्‍यवहार पर सकारात्‍मक (positive effect on behavior) असर पड़ता है। इसके साथ ही फूलों (flowers) का साथ आपकी मनोदशा पर दीर्घकाल (long time) तक सकारात्‍मक असर छोड़ता है। इससे आपके भीतर प्रसन्‍नता और संतुष्टि का भाव (feeling of satisfaction) उत्‍पन्‍न होता है।   

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    10    चुंइग गम मिटाये गम – Chewing Releases Stress

    चुइंग गम न केवल आपको ऊर्जावान महसूस (feeling energetic) कराती है, बल्कि साथ ही यह मस्तिष्‍क (brain) को अधिक ऑक्‍सीजन और ग्‍लूकोज प्रवाहित (helps in flow of glucose) करने में भी मदद करती है। जबड़ों (jaws) की निरंतर चलने वाली प्रक्रिया (process) आपके तनाव को दूर करने में मदद (helps in stress relief) करती है और साथ ही आपको अधिक शांत (calm) भी बनाती है।

        11    चलो घूमकर आएं हम – Lets Go For Outing

    जब आप उदास और अवसाद (tension and stress) महसूस करें, तो घूमने निकल जाएं। पैदल (by walk) ही अपने आसपास टहलें। किसी ऐसे स्‍थान की तलाश करें जो शांत हो। इससे आपका दिमाग एकाग्र (concentration)  होगा और आपको इस परेशानी से निकलने (come out from stress) का कोई न कोई रास्‍ता जरूर मिल जाएगा। पैदल चलने (by walking) से मस्तिष्‍क में न्‍यूरॉन्‍स का स्राव (flow) होता है, जो मानसिक खुशी देने का काम करते हैं। इससे आपका शरीर खुलता (body opens) है और दुख दूर होता है।

    12    करीबियों के जायें करीब – Meet Your Nearest One’s

    अपने दिल (heart) की बातों को अपने तक ही न रखें। आप परेशान (problem) करने वाले कारणों के बारे में अपने करीबियों (nearby) से बात कर सकते हैं। इससे आपको दुख से निपटने में मदद  (helps) मिलेगी। इसके साथ ही चीजों को देखने का नया नजरिया (change in view) भी आपके सामने आएगा।

    13    नाचे मन मयूर – Dancing is Good

    टेंशन को दूर करने के लिए नाचना काफी (dancing is good exercise) अच्‍छा व्‍यायाम माना जाता है। नाचने से आत्‍म-सम्‍मान (growth in self respect) में इजाफा होता है और साथ ही तनाव का स्‍तर (reduction in stress) भी कम होता है। इतना ही नहीं नाचने से आपका शारीरिक व्‍यायाम (physical workout) भी होता है और आप अधिक फिट (fit) भी रहते हैं।

    14    साफसफाई ने टेंशन भगाई – Cleanliness Removes Stress

    टेंशन दूर करने का एक (one of the trick) तरीका यह भी है। और इसके भी एक साथ कई (so many benefits) फायदे हैं। अगली बार जब आप दुखी (sad) अथवा उदास हों, तो बिना देर किये अपने आसपास सफाई (cleaning) शुरू कर दें। सफाई से न केवल आपको बेकार की चीजों से (relief from waste things) छुटकारा‍ मिलेगा, बल्कि साथ ही दिमाग को परेशान करने वाली व्‍यर्थ के (waste thoughts) विचारों से भी निजात मिलेगी। इसके साथ ही आपका व्‍यायाम (exercise) होगा सो अलग।

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  15    बाजा बजायें टेंशन भगाएं – Music instruments are stress Releaser

    बहुत उदास हैं, तो अपनी इस उदासी को दूर करने के लिए गिटार उठायें (pick guitar) और एक नयी धुन तैयार करें। और कुछ न हो तो टेबल को ही तबला  (table) समझकर उस पर कुछ संगीत-लहरियां छेड़ दें। इससे आपका मूड सुधरता (mood improves) है और आप पहले से अधिक प्रसन्‍न महसूस करते हैं।

    16    किताब पढ़ें जनाब– Read Books Mate

    अपनी मनोदशा को सही (correct mental direction) करने के लिए आप किताबों के आगोश (start reading books) में जा सकते हैं। किताबे आपकी सबसे अच्‍छी मित्र (true friends) होती हैं। ये आपको कभी भी खाली हाथ (empty hands) नहीं लौटातीं। इनके पास हमेशा आपको देने के लिए नयी सीख (learning new things) और दिशा होती है। अपने मूड (mood) को और हल्‍का करने के लिए आप कॉमिक्‍स भी (can read comics) पढ़ सकते हैं, ये भी आपको खुश रहने में (helps to feel happy) मदद करती हैं।

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