अगर अपने लिवर को रखना है साफ तो खाइये यह फूड | Eat these food to strengthen your liver

अगर अपने लिवर को रखना है साफ तो खाइये यह फूड | Eat these food to strengthen your liver

food to strengthen your liver – लीवर शरीर के महत्वपूर्ण अंगो में से एक है (important part of body) जिसका स्वस्थ रहना बहुत (have to healthy) आवश्यक है। लिवर के स्वस्थ रहने से इम्यून सिस्टम अच्छे से काम (immune system works properly) करता है, किसी भी तरह की एलर्जी से बचाता है (save from allergy) साथ ही वजन पर भी नियंत्रण (control on weight) रखता|

  – अपने लिवर को स्वस्थ रखने के लिए आप वही आहार (take those diet who made liver healthy and cleans it) लें जो उसकी सफाई करे।

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 – लिवर की सफाई करने के लिए आपको एक दो दिन पहले से हल्का उपवास (fast for 1-2 days) रखना पड़ता है जिससे शरीर से मौजूदा विषाक्त पदार्थ (removes toxic from body) बाहर निकल सके।

 – इस उपवास के दौरान आपको खूब पानी पीना होता है (drink plenty of water) साथ ही सब्जियों का रस पीना चाहिए और फल (drink or eat fruits and vegetables) खाने चाहिए।

 – सभी विषाक्त पदार्थ के शरीर से निकल जाने के बाद आप अपना भोजन पहले की तरह खा (can eat same diet again) सकते हैं।

 – उन खाद्य पदार्थों की जो आपके लिवर को क्लेनज़ (liver clean) करेंगी। लिवर क्लेनज़ डाइट में ताज़ा भोजन है (fresh food) साथ ही खूब सारा पानी पीने की सलाह दी जाती है।

 – ब्राउन राइस और ओटमील से पाचन अच्छा होता है (brown rice and oatmeal increase digestion system) जबकि सेम में फाइबर पता जाता है।

 – कच्ची सब्जियों और फलों में काफी अच्छी मात्रा में फाइबर (fiber), विटामिन (vitamin) और मिनरल्स (minerals) पाए जाते हैं। जितना हो सके आर्गेनिक (organic) और ताजा सब्जियों और फलों (fresh fruits and vegetables) का सेवन करें।

 – आप अपनी पसन्द की सब्जियों और फलों का रस भी निकाल कर पी (drink juice of fruits and vegetables) सकते हैं। लिवर क्लेनज़िंग के लिए ओमेगा -3 बहुत फायदेमंद होता है। यह अलसी, अखरोट और मछली के तेल (fish oil) में पाया जाता है।

 – चूंकि सारा ध्यान स्वस्थ आहार पर है (healthy diet) इसलिए आपको किसी भी तरह का अन्हेल्थी फ़ूड (unhealthy food) जो पैकेजिंग में आता है जैसे बॉक्सेस (boxes), बैग (bag) और कैन्स (cans) में नहीं खाना है।

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 – ज्यादा फैटी मीट (fatty meat) जैसे पोर्क (pork) और तली चीज़ें (fried things) बिल्कुल नहीं खानी है। खाद्य पदार्थ जिसमें ऐडिटिव, कीटाणुनाशक और प्रीज़र्वटिव मिला हो (Avoid these things to eat) बिल्कुल नहीं खाना है।

 – शराब लिवर के लिए ज़हर की तरह होती है (whiskey is like poison for body) इसलिए इसे किसी भी हालत में नहीं पीना है।

 – ज्यादा खाने से बचें और जितना (avoid over eating) हो सके पूरे दिन में थोड़ा थोड़ा खाएं।

 – सुबह के वक़्त भर पेट नाश्ता करें (take good breakfast) और रात में हल्का खाना खाएं (eat less in dinner/ in nights) साथ ही कम से कम आठ घंटे की नींद (take 8 hours sleep) जरूर लें।

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