पेट की चर्बी को हमेशा के लिए दूर करने के लिए या वजन कम करने के लिए घरेलू नुस्खे, Pet ki charbi ko hamesha ke liye door karne ke liye ya wajan kam karne ke gharelu nuskhe
पेट की चर्बी को हमेशा के लिए दूर करने के लिए या वजन कम करने के लिए घरेलू नुस्खे, Pet ki charbi ko hamesha ke liye door karne ke liye ya wajan kam karne ke gharelu nuskhe

पेट की चर्बी को हमेशा के लिए दूर करने के लिए या वजन कम करने के लिए घरेलू नुस्खे | Pet ki charbi ko hamesha ke liye door karne ke liye ya wajan kam karne ke gharelu nuskhe

पेट की चर्बी को हमेशा के लिए दूर करने के लिए या वजन कम करने के लिए घरेलू नुस्खे | Pet ki charbi ko hamesha ke liye door karne ke liye ya wajan kam karne ke gharelu nuskhe

 

जिस तरीके से अब तक आपका वजन बढ़ता  (gain in weight) है, उसी ढर्रे पर चलते रहने से तो वजन कम होने से रहा। यानी अगर आप अपना लुक बदलना (want to change your look) चाहते हैं, तो आपको अपने आपको बदलना (change yourself) होगा।

1 वजन कम करने के टिप्‍स (tips for loosing weight)
पेट की चर्बी कम करना चाहते हैं, तो आपको अपने जीने का अंदाज बदलना (change your living style) होगा। जाहिर सी बात है कि जिस तरीके से अब तक आपका वजन बढ़ता है, उसी ढर्रे पर चलते रहने से तो वजन कम होने से रहा। यानी अगर आप अपना लुक बदलना चाहते हैं, तो आपको अपने आपको बदलना होगा।

2 नींबू पानी से करें शुरुआत (start day with lemon water)
अपने दिन की शुरुआत नींबू पानी से करें (drink lemon water)। पेट पर जमा अतिरिक्‍त चर्बी (extra fat) को कम करने का यह कारगर घरेलू उपाय है। गुनगुने पानी में नींबू का रस और थोड़ा सा नमक (salt) मिला लें। रोज सुबह इसका सेवन करने से आपका मेटाबॉलिज्‍म (metabolism) दुरुस्‍त रहता है और साथ ही आपको वजन कम करने में भी मदद (help) मिलती है।

3 ब्राउन राइस (brown rice)
सफेद चावल से दूर रहें। अगर आप चावल खाने के इतने ही शौकीन हैं, तो इसके स्‍थान पर ब्राउन राइस का सेवन करें। इसके अलावा अपने आहार में भी ब्राउन ब्रेड, साबुत अनाज और ओट्स जैसे खाद्य पदार्थ शामिल करें।

CLICK HERE TO PLAY: जानिये और इस्तेमाल करिये यह 8 आहार और फिर मक्‍खन की तरह पिघलेगी चर्बी

4  मीठे से दूर रहें (stay away from sweets)
अगर आप चर्बी कम करना चाहते हैं, तो मिठाई से दूर (avoid sweets) रहें। मीठे पदार्थ जैसे, मिठाई, मीठे पेय पदार्थ और तैलीय खाद्य पदार्थों (oily foods) से दूर रहें। ये खाद्य पदार्थ आपके शरीर पर अति‍रिक्‍त चर्बी जमा करते हैं। यह चर्बी आपके शरीर के विभिन्‍न हिस्‍सों जैसे पेट और जांघों (stomach and legs) पर जमा हो जाती है।

5 खूब पानी पियें (drink plenty of water)
पेट की चर्बी कम करने के लिए आपको खूब पानी पीना चाहिए। यह बेहद कारगर उपाय है। नियमित अंतराल पर पानी पीते रहने से आपका मेटाबॉलिज्‍म बढ़ जाता है और आपके शरीर से विषैले पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और आपका शरीर स्‍वस्‍थ रहता है।

6 कच्‍चा लहसुन खायें (eat garlic)
सुबह-सुबह कच्‍चा लहसुन खाना आपके शरीर के लिए बहुत फायदेमंद (very helpful) होता है। रोजाना सुबह लहसुन की दो तीन कलियां चबाना और ऊपर से नींबू पानी पीना आपके लिए काफी फायदेमंद होता है। इससे वजन कम करने की आपकी प्रक्रिया दोगुनी (double) हो जाएगी। इसके साथ ही आपके शरीर में रक्‍त प्रवाह भी सुचारू हो जाएगा।

7 मांसाहार से दूर रहें (stay away from non veg food)
मांसाहारी भोजन (non-veg food) में वसा काफी मात्रा में होती है। यह वसा आपके शरीर में जमा हो जाती है, जिससे आपको स्‍वास्‍थ्‍य संबंधी परेशानियां (health related problems) हो सकती हैं। अगर आप वाकई वजन कम करना चाहते हैं तो बेहतर है कि आप मांसाहार छोड़कर शाकाहारी (avoid non veg be a vegetarian) भोजन अपनायें।

CLICK HERE TO PLAY: एक महीने में ऐसे घटाएं बिना एक्सरसाइज किये अपना वजन

8 खूब सब्जियां खायें (eat more vegetables)
अपने आहार में खूब फल और सब्जियां (use as much fruits and vegetables) शामिल करें। सुबह शाम एक कटोरी फल और सब्जियां खाना आपके स्‍वास्‍थ्‍य के लिए फायदेमंद होता है। इससे आपका पेट तो भरा ही रहेगा साथ ही आपको खूब एंटीऑक्‍सीडेंट्स, मिनरल और विटामिन (antioxidant, minerals and vitamins) मिलेंगे।

9 खाना पकाने का तरीका बदलें (change the style of making food)
भोजन पकाते समय ऐसे मसालों का उपयोग करें जो वजन कम करने में मदद करे।  दालचीनी, अदरक और काली मिर्च का उपयोग भोजन पकाते (use daalchini, ginger, black pepper) समय जरूर करें। इन मसालों में सेहत के लिए फायदेमंद तत्‍व होते हैं। इससे आपकी इनसुलिन क्षमता बढ़ती (grows your insulin strength) है और साथ ही रक्‍त में शर्करा की मात्रा कम होती है।

10 क्रेनबेरी का जूस
क्रेनबेरी के जूस में ऑर्गेनिक एसिड (organic acid) काफी मात्रा में होता है, जो हमारे डायजस्टिव एंजाइम्‍स (digestive enzymes) पर सकारात्‍मक असर डालता है। यह एंजाइम हमारे शरीर में जमा अतिरिक्‍त वसा को समाप्‍त (finishing extra fat)  करने का काम करता है।

11 बादाम
बादाम में विटामिन ई और प्रोटीन (protein) के अलावा फाइबर (fiber)की मात्रा भी काफी अधिक होती है। जिससे व्‍यक्ति का पेट लंबे समय तक भरा रहता है। हालांकि, उनमें कैलोरी (calories) की मात्रा थोड़ी अधिक होती है, लेकिन वे पेट का मोटापा नहीं बढ़ाते।

gharelu nuskhe, dadi maa ke nuskhe, desi nuskhe, दादी माँ के नुस्खे , देसी नुस्खे,is fruit good for you, is fruit bad for you, weight loss fruits

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*