इन नुस्खों से गर्मियों में रखिए अपनी खूबसूरती और सेहत को बरकरार- Maintain your Beauty and Health this Summer by these Remedies

इन नुस्खों से गर्मियों में रखिए अपनी खूबसूरती और सेहत को बरकरार- Maintain your Beauty and Health this Summer by these Remedies

Beauty and Health – सौंदर्य (beauty) सिर्फ बाहरी दिखावा (outer show) नहीं है, एक आंतरिक अहसास (internal feeling) भी है. गर्मियों में त्वचा की देखभाल (care of skin) थोड़ी मुश्किल (very difficult) हो जाती है. ऐसे में आंतरिक सौंदर्य बनाए रखने (maintaining inner beauty) के लिए शरीर में पर्याप्त मात्रा में पानी (need enough quantity of water) की मौजूदगी बनाए रखना जरूरी है. गर्मियों में ठंडा पानी पर्याप्त मात्रा (drink good quantity of water) में पीना चाहिए.

रोजाना (drink at least) कम से कम 6 से 8 गिलास पानी पीना (drink water) चाहिए. त्वचा की सतह में पर्याप्त खून के संचार (proper blood flow) से ही त्वचा की सुंदरता को (beauty of skin) चार चांद लगते हैं. पानी से धमनियों में खून (blood circulation improves) का संचार सही होता है.

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पानी के साथ इन्‍हें आजमाएं- Try this with Water

त्वचा और बालों (skin and hair) की सुंदरता के लिए गर्मियों में पर्याप्त पानी पीना (must drink water) जरूरी है. असल में पानी खून का मुख्य (important part) संघटक है. सही मात्रा में पानी पीने से त्वचा में पर्याप्त ऑक्सीजन (flow of enough oxygen) का प्रवाह होता है. पानी त्वचा को हाइड्रेटिड (hydrate) कर उसके प्राकृतिक संतुलन (natural balance) को भी कंट्रोल (control) करता है. इससे वजन घटाने (weight loss) और बॅाडी को स्लिम (helps in slim) बनाए रखने में मदद मिलेगी.

नींबू पानी (lemonade) गर्मियों में सबसे बेहतर ड्रिंक (better drink) माना जाता है. नींबू पानी को स्वादिष्ट (tasty) बनाने के लिए आप उसमें एक चम्मच शहद (honey) और चुटकी भर नमक (salt) मिला सकते हैं. अगर आपको मधुमेह (diabetes) जैसी कोई बीमारी (disease) है, तो आपको फ्रूट जूस (fruit juice), कोल्ड ड्रिंक (cold drink), नमक, चीनी और शहद (honey) आदि के उपयोग (use) से पहले अपने डॉक्टर से (consult the doctor) सलाह लेनी चाहिए.

ताजे फलों के जूस पिएं (juice of fresh fruits) और पीने से पहले उन्हें ताजे ठंडे (Wash fruits with water) पानी से हल्का कर लें. गुलाब (rose) और खस के अर्क से बने हर्बल ड्रिंक (herbal drink) का उपयोग गर्मियों में शरीर में नैचुरल कूलेन्ट (natural coolant- शीतलता) का काम करता है.

हर्बल ड्रिंक (herbal drink) में हल्का नींबू जूस, एक चम्मच शहद (1 spoon honey) और बर्फ मिलाकर आइस-टी (ice tea) का उपयोग किया जा सकता है. बर्फ के साथ जलजीरा (jaljeera with ice) लेने से भी शरीर में शीतलता मिलती है.

फल भी हैं बेहद जरूरी – Fruits are very important

मसालेदार, चटपटे (tangy), तले भूने खाने से (avoid fried food) परहेज करें. उनके बजाय सूप (soup), लस्सी, दही, ताजे फल (fresh fruit), सलाद (salad) को अपनी खुराक में शामिल (Add in your diet) करें. मौसमी फल (seasonal fruit) हमारी शरीर की जरूरतों के अनुरूप होते हैं.

गर्मियों. (summer) में खरबूजा, तरबूज, ककड़ी काफी मात्रा में सस्ते दामों पर. (available at cheap rates) उपलब्ध होती हैं. इनमें अधिक पानी. (good qty. of water) होता है, जिससे शरीर में पसीने. (sweat) के रूप में निकलने वाले पानी की कमी पूरी होती है.

खाने के बाद मिठाई. (avoid sweet) की जगह दही के साथ. (take honey or curd) शहद लें. खाना खाने के बाद लस्सी. (lassi) भी ले सकते हैं. यह न सिर्फ ठंडक. (cool) पहुंचाता है, बल्कि खाना हजम .(helps in digestion of food) करने में भी मदद करता है.

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नींबू और पुदीने (lemon and mint) की पत्तियां. (leaves) निचोड़कर उबलते गर्म. (boiled water) पानी में एक घंटा तक उबलते. (boil for 1 hour) रहने दीजिए. जब पानी ठंडा. (cool) हो जाए, तो इसमें नींबू जूस (lemon juice) और बर्फ. (ice) मिला लीजिए, यह ताजगी. (freshness) देने वाला ड्रिंक. (drink) बन जाएगा. आप इसमें अपने स्वाद अनुसार. (as per your taste) शहद, चुटकी भर नमक .(Salt), काली मिर्.च (black pepper) मिला सकती हैं.

इन चीजों (these things) को अपने खाने में शामिल. (Add din your diet) कर आप शरीर में ताजगी. (freshness) और निर्मलता. (cooling) का अहसास करेंगी.

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